zrob jedzenie do pojemnika, ja tak robilem i wiadomo bylo zimne i co za tym idzie mniej smaczne ale mi to specjalnie nie przeszkadzalo, zmobilizowalem sie i staralem sie byc konsekwentny dlatego jakos wchodzilo Wrzuc tam ww zlozone o niskim ig + bialko + warzywa wszystko polej oliwa i masz swietny posilek. Zdr. ps. dieta nie jest za dobra, popraw [...]
Dobra. To ja zacznę. Po pierwsze jedz , jedzenie to podstawa tego sportu minimum 6 posiłków ale to skieruj się do działu odżywianie. Jeśli chodzi o trening to polecam FBW 5x5 i ćwicz. I zapamiętaj systematyczny i progresywny trening to podstawa do tego długo śpij i dużo jedz oraz oczywiście pij dużo napojów ale nie jakiś pepsi czy innych , [...]
Zacznij JEŚĆ i przeznacz kase na jedzenie, tylko tego ci potrzeba w tej chwili, nie prochu.
[...] wydaje mi sie ze moze byc, przed treningiem animal rage, po treningu storm. poł h po treningu wegle albo gainer ja bym wybrał gainera. godzina po treningu normalne jedzenie(obiad). bcaa mozesz brac przed treningiem też. co do hmb to nei wiem. jak ci sie skonczy storm to mozesz zamienic go na mono. cykl kreatynowy nie powinien trwac wiecej [...]
Sniadanie /dodaj np. twarogu i tranik Mleko zaw. 3,2% tłuszczu/mleko mozesz dac 1,5-2 Płatki Nestle Chocapic/platki owsiane, te sa zbyt przetworzone GAINER MCT / po co ci to? daj normalne jedzenie lacznie 25,0b 14,86t 92,72w 607,2cal w szkole: Chleb zwykły /razowy pelnoziarnisty Szynka z piersi indyka kurczaka 25,06 2,91 85,66 448,9 przed [...]
nie powiem, że nie oglądam ale nie powiem też, że się na nich wzoruję czy naśladuję po prostu staram się oglądać czytać coś co jest napisane zrozumiale dla przeciętnego Kowalskiego. Dobra to zostawię tą jedną porcje białka i węgli po treningu to moje drugie pytanie co mam dać w miejsce tego? Ryże, mięsa, warzywa? I piszesz też tutaj o otyłości to [...]
1. Zalałeś się bo źle się odżywiałeś 2. Chciałbyś spalić tłuszczyk i co odsłonić kości? Po tych zdjęciach nie widać żebyś miał zbyt dużo mięśni. 3. Przeczytaj tematy podwieszone o odżywianiu zmień dietę my ją tutaj ocenimy 4. Napisz czy ćwiczysz jaki masz plan treningowy ile masz lat, wzrost itp 5. Napisz jak wygląda standardowe twoje codzienne [...]
Dokładnie :) Ja się szykuje do zawodów i często sobie zmieniam to co chcę, cheatuje itp. Tylko wszystko z głową. Nie ma konieczności jedzenie kury x 6 z ryżem żeby robić wymarzoną sylwetkę. Dieta musi smakować, wiadomo też bez przesady :) Nie polecam śmieciowego jedzenia na co dzień, ale po prostu o urozmaicanie Cheatowałem raz w tygodniu na [...]
Dokładnie :) Ja się szykuje do zawodów i często sobie zmieniam to co chcę, cheatuje itp. Tylko wszystko z głową. Nie ma konieczności jedzenie kury x 6 z ryżem żeby robić wymarzoną sylwetkę. Dieta musi smakować, wiadomo też bez przesady :) Nie polecam śmieciowego jedzenia na co dzień, ale po prostu o urozmaicanie Cheatowałem raz w tygodniu na [...]
Dokładnie :) Ja się szykuje do zawodów i często sobie zmieniam to co chcę, cheatuje itp. Tylko wszystko z głową. Nie ma konieczności jedzenie kury x 6 z ryżem żeby robić wymarzoną sylwetkę. Dieta musi smakować, wiadomo też bez przesady :) Nie polecam śmieciowego jedzenia na co dzień, ale po prostu o urozmaicanie Cheatowałem raz w tygodniu na [...]
Wszystko czemuś służy.To fakt ze "młodzi" stazem przeceniają często "cudowną moc" odżywek, ale nie zmienia to faktu ze są one po to żeby z nich korzystać zbilansowana dieta z mądrym i dobrze zaplanowanym treningiem przyniesie rezultaty w postaci masy i siły, ale nie zawsze mozna zjeść (dostarczyc) odpowiednia ilość substancji [...]
Zredukuj ilość białka do 1,8-2g/kg masy ciała,a zwiększ ilość tłuszczów. Węglowodanów też nie musisz mieć tak dużo-możesz z powodzeniem ich część zastąpić tłuszczami,które de facto łatwiej zjeść(mają mniejszą objętość),a jednocześnie więcej kcal niż węglowodany Poczytaj: [...]
ponieważ to ty sobie nie chcesz pozwolić pomóc, dawka, może wyliczać nie, ale samo zdrowe jedzenie nie wystarczy, musi jeść dużo, więc przynajmniej orientacyjnie musi wiedzieć czego ile zjada itp.
tak 1 cykl jeden środek jak dopniesz jedzenie i treningi nic więcej nie potrzeba zrób cykl minimum 8 tygodni jak byś był zadowolony to mozesz go przeciągnąc do 10-12 tygodni.Turke zostaw na 2 cykl dołozysz coś do tego potem i bedzie ok.
Napisze na swoim przykładzie , uwielbiam smak piwa i od 20 lat weekend w weekend popijałem po 3-4 piwka za sobote i niedziele :D wiem wiem ze dużo ale lubiałem ( nie upijałem się ) wliczalem w bilans i żyłem :) od rok wypiłem może 3-4 piwka bo jakoś nagle mi obrzydło i nie pije wcale aktualnie . Mam wiecej kalorii na jedzenie na redukcji ale [...]
[...] Carbo po treningu ok,ale tak po prostu dojadac miedzy posilkami to ... Pomysl prawie taki jak serwatka. I ryzyko otluszczenia jest nadal. A taki koktajl raczej jest sie wstanie wypic nawet gdy tych posilkow jest duzo w ciagu dnia, bo plynne jedzenie lepiej wchodzi. No i mozna wyskoczyc do sklepu,kupic twarog,platki,kakao,dodac wode itp. Wiele [...]
[...] to robiłam je po przeczytaniu artu o rozstępie mięśnia brzucha po porodzie. Tam masz wszystko wyjaśnione, wystarczy odszukać. Na pewno będę zaglądać do Ciebie, tylko nie poddawaj się, ochota na słodycze mija stopniowo, po prostu jedz posiłek z dobrymi węglowodanami regularnie, to ochota minie. Po paru dniach będzie lepiej :-) ułuż sobie [...]
DNP (2,4-Dinitrophenol) Najskuteczniejszy spalacz tłuszczu WSTĘP DNP (2,4-Dinitrophenol), przemysłowa substancja, która jest wykorzystywana do rozmaitych celów. Zdobył dużą popularność jako potężne narzędzie do walki z niechcianą tkanką tłuszczową. Przyspiesza metabolizm, aż do niewiarygodnych 50%. Dzięki tak niewiarygodnym właściwościom [...]
jak mozecie oczekiwac masy po kreatynach? wytlumaczcie mi to bo nie rozumiem masa to jedzenie! kreta to sila!
Jak to jest z dawkowaniem BCAA? 5g przed i po robocie na przyklad? Pamietam, ze czytalem iz jest jakis wyznacznik g na kg masy ciala, ale zapomnialem i nie moge tego znalezc, pamietasz? Co do zapotrzebowania kcal to s.m.p.a mowil, abym nie podbijal i trzymal sie tego co ustalilem sobie 2 miesiace temu ( oczywiscie lekko ja modyfikujac pod [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
